從逆境中長出力量—「生涯韌力卡」的誕生與啟發 線上講座

從逆境中長出力量——「生涯韌力卡」的誕生與啟發

在這個充滿變動與不確定的時代，「韌力」成為我們談論生涯發展時，最關鍵卻也最被忽略的能力之一。當人生面臨壓力、挫折或方向迷惘時，我們如何在困境中找到支點，重新站起來？由 國立臺灣師範大學吳淑禎教授 與 郭祥益委員 帶領團隊研發的《生涯韌力卡》（Career Resilience Cards），正是從這樣的提問開始。

一、從研究到行動：讓「韌力」被看見

吳淑禎教授長年投入生涯教育與心理輔導實務，她觀察到許多青年與學生在生涯選擇過程中，常被焦慮、挫折與環境限制所困。
為了更深入理解個體如何在壓力中重新站穩腳步，她於 2018 年展開「大學青年生涯逆境與因應策略研究」，蒐集了 229 篇青年在面對逆境後成功跨越的故事。這些真實的生命敘事成為《生涯韌力卡》的原型，讓理論不只是抽象概念，而能化為看得見、摸得到的助人工具。

二、理論的根基：從阿德勒到生涯動機、生涯適應

《生涯韌力卡》的設計並非憑直覺，而是建立在穩固的學術架構上。
其理論基礎融合了三大脈絡：

• 阿德勒個體心理學：困境並非失敗，而是推動成長的契機。勇氣與責任感，是人超越限制的核心力量。
• 生涯動機理論（London, 1983）：個體能透過覺察、認同與行動，在挑戰中持續尋找自我定位與意義。
• 生涯適應理論（Savickas, 2013）：面對變動與不確定，個體的彈性與創造性反應，正是生涯持續發展的關鍵。

這三個理論共同揭示——生涯的發展並非直線，而是一場持續調整、擁抱變化的歷程。

三、卡牌的設計：從故事走進實踐

《生涯韌力卡》由四組牌構成，每一張卡都代表一段面對逆境的心理旅程。

• 生涯逆境卡：呈現人生中八大類困境，如健康、學習、家庭、人際、死亡、自我與發展等。
• 逆境反應卡：引導使用者覺察當下的情緒、想法、行為與生理反應。
• 內在資源卡：協助個體辨識自身的特質、信念與因應技能。
• 外在資源卡：提醒我們在困境中能依靠的他人與支持系統——家人、同儕、社區、學校與活動參與。

每一次的抽卡與討論，都是一場「重啟心光」的過程。透過敘說與傾聽，參與者重新看見被壓抑的情緒、被忽略的信念與尚未發揮的力量。

四、韌力為何重要：從生涯教育到生活哲學

「韌力」的本質，是一種在壓力中仍能維持希望與方向的動態能力。
研究指出，韌力並非天生，而是可以透過學習與經驗培養出來（Luthans et al., 2007）。吳教授也指出，真正的韌力展現在困境之中—當個體雖受傷卻不被擊垮，當他願意在混亂中尋找意義、整合資源並持續行動。

這樣的觀點，讓生涯教育不再只是「職業選擇」的討論，而成為一場「如何面對生活挑戰」的學習。從學校教育、輔導工作到企業訓練，《生涯韌力卡》皆能成為促進自我覺察與團體對話的工具。

五、韌力的練習：從同理開始

在卡牌的帶領活動中，參與者不僅學會覺察自身的情緒，也學會成為一位專注傾聽、不批判他人的聆聽者。
正如羅傑斯（Rogers, 1961）對同理心的詮釋：「要能以他人的眼睛去看、以他人的耳朵去聽、以他人的心去感受。」
這樣的對話空間，讓人感受到被理解、被接納，也讓韌力在溫柔的交流中逐漸萌芽。

邀請你一起探索「韌力」

每個人都曾在生命中經歷起伏，《生涯韌力卡》讓這些經驗不再只是過去，而是成為成長與轉化的素材。
我們將舉辦一場由 吳淑禎教授 、 郭祥益委員 主講的線上分享會，您將看見這套卡牌如何從理論、研究一路走到實務，如何在教育現場與助人關係中，成為支持心靈的橋樑。

📅 時間｜10/29 (三) 18:30–20:00
💻 地點｜Microsoft Teams 線上講座
🎤 主講人｜國立臺灣師範大學 吳淑禎 教授、郭祥益 委員

💰 費用｜感心價 NTD 150元

線上報名：https://www.accupass.com/go/pac1001

生涯韌力卡購買連結：https://www.pacedu.net/2025/03/14/careerresiliencecards/

願我們都能在面對挑戰時，記得那句話：

「有韌性，不代表不會受傷；而是受傷後，仍有勇氣繼續前行。」